이주전부터 헬스+요가를 하기 시작했습니다.
저녁7시에가서 10시쯤에 오는데 시간이 저녁이다보니 식사시간이 마땅치가 않아요. 운동을 하고 나면 배가고프고 그러면 집에오는길에 호떡이나 국화빵같은거를 먹어요. 
 
  이주를 했는데 체중에 변화가 없다보니 이제 불안하더라구요. 헬스를 엄마와 함께 하는데 한번은 헬스장에 타칭 차승헌이란 학생이 있어서 엄마가 그 학생한테 몸만드는 비결이 뭐냐고 물으니 배고플땐 물을 마시라고 하던데 저랑 엄마는 운동이 끝나면 저녁밥을 먹는 다던가 정말 살이 찔 것들만 먹고있어요. 그래서 오늘부터는 운동끝나고 아무것도 안먹으리라!! 다짐은 하는데 모르겠네요..

  살이 찌는건 쉽더니 빼는건 왜 이렇게 어려운지..어제 요가를 격렬하게 했더니 배근육이 너무 아프네요. 식단조절을 하려고 인터넷을 뒤지니까 몸짱아줌아 식단이 나오는데 과연...올해는 비키니를...OTL...

  특히 어깨랑 겨드랑이친구들이 가장 안빠지네요. 꼭 아리따운 몸매를 만들어서 석달뒤 정크에 사진을 .......;;;;;나도 몸짱이!!!!

  우리 함께 살빼자구요!!

다이어트식단을 찾긴찾았는데 장보는게 더 어려울듯....

<주금씩 6끼를 나눠먹는 몸짱 식단>

first  AM  7:30

공복시 위를 달래주는 아침
밤 사이 분비된 위산을 중화시켜주는 메뉴다. 탄수화물 중에서도 섬유질이 많은 오트밀은 통변에 좋은 식품. 사과는 아침에 좋은 과일, 바나나도 껍질 근처에 섬유질이 많고 자극적이지 않아 아침에 좋다

 AM 9:30
다이어트 식단에 좋은 건강식
피를 맑게 해주고 무기질이 풍부한 미역국에 지방이 없는 흰살 생선 찐 것과 비타민이 풍부한 김치가 반찬. 에너지가 풍부한 식단으로 점심때의 활동량에 대비한다




AM 11:00
운동을 가기 전에 먹는 식단
보통 생각한 것보다 칼로리가 높다. 고구마 같은 경우는 섬유소가 높은 고영양식으로 요즘 주목받고 있는 식품이지만 덩어리 하나의 칼로리는 많이 나가는 편. 운동으로 에너지가 많이 빼앗길 것에 대비, 칼로리도 높고 고단백을 선택한다



PM. 1:30
운동 후 간단 도시락
헬스클럽에서 점심때쯤에 운동을 하는 그녀가 싸가는 도시락. 운동을 한 직후라 위에 부담이 없으면서도 공복을 없애기에 좋은 영양떡과 부드러운 단호박이 특색. 3번째부터 5번째 식단의 칼로리가 높은 것은 집안일과 운동으로 에너지가 가장 필요한 시간이기 때문



PM.3:30
늦은 건강 점심밥
운동 후 먹은 도시락이 소화가 될 즈음에 먹는다. 잡곡밥과 두부찌개는 고단백, 고영양 식단으로 마지막 저녁 식사를 가능한 한 적게 먹기 위해 선택. 칼로리는 높다.